为降低身体脂肪含量，可以采用以下饮食策略：

1. 控制总热量摄入：确保摄入的热量低于消耗的热量，以促进体内脂肪的分解和利用。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，维持肌肉质量，促进脂肪燃烧，建议摄入瘦肉、鸡蛋、鱼类、豆类等高蛋白食物。

3. 控制碳水化合物摄入：减少高GI（糖指数）食物的摄入，选择全谷类和高纤维碳水化合物，有助于控制血糖和胰岛素水平，降低脂肪储存。

4. 增加蔬菜和水果摄入：蔬菜和水果富含纤维和维生素，能提供饱腹感并促进新陈代谢，有助于减少脂肪堆积。

5. 控制脂肪摄入：选择健康脂肪，如橄榄油、鱼油和坚果，限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入。

6. 分餐多餐：控制餐量，增加餐次，有助于控制血糖和饱腹感，避免暴饮暴食。

7. 多饮水：保持足够的水分摄入，有助于代谢废物和脂肪，促进新陈代谢。

以上建议可根据个人情况进行调整和实践。