睡前简单的减肥运动可以包括以下几个选择：

1. 散步：进行轻松的散步可以帮助放松身心，消耗一些额外的卡路里。选择一个舒适的路线，步行20-30分钟即可。

2. 伸展运动：进行一些简单的伸展动作，如深呼吸、扩展肌肉群、舒展身体，有助于缓解一天中的紧张情绪，并促进血液循环。

3. 基础的瑜伽：选择一些简单的瑜伽动作，如猫式、下犬式、腹部平板支撑等，可以增强身体的柔韧性和核心力量。

4. 健身球运动：利用健身球进行一些简单的平衡和稳定训练，如坐在球上进行核心收缩运动或做一些支撑动作。

5. 轻量级力量训练：使用小重量的哑铃进行一些简单的力量训练，如俯卧撑、引体向上、深蹲等，可以增加肌肉的代谢率，促进脂肪燃烧。

选择适合自己的运动项目，并注意在睡前进行适度的运动，以避免影响睡眠质量。最重要的是，保持持续性和适度，才能在减肥过程中获得有效的效果。