减脂摄入热量的公式是通过计算基础代谢率（BMR）和活动水平来确定。其中，基础代谢率指的是身体在静息状态下消耗的能量，通常使用Mifflin-St Jeor公式计算。该公式如下：

• 男性：BMR = (10 × 体重kg) + (6.25 × 身高cm) - (5 × 年龄years) + 5
• 女性：BMR = (10 × 体重kg) + (6.25 × 身高cm) - (5 × 年龄years) - 161

然后，根据个体的活动水平进行调整，常用的方法是乘以一个活动系数，以反映日常活动对总能量消耗的贡献。

• 久坐或极少运动者：BMR × 1.2
• 轻度活动（每周1-3次锻炼）：BMR × 1.375
• 中度活动（每周3-5次锻炼）：BMR × 1.55
• 高度活动（每周6-7次锻炼）：BMR × 1.725
• 极度活动（每天进行高强度锻炼）：BMR × 1.9

通过这些公式和活动水平的调整，可以得出减脂期每天应摄入的热量。个体差异和其他因素也可能影响摄入热量的准确性，因此在实践中，这些公式仅供参考，具体情况需结合个人体质和目标进行调整。