运动确实能增强新陈代谢。研究表明，进行有氧运动、力量训练或者高强度间歇训练等不同类型的运动都能提高基础代谢率。有氧运动如跑步、游泳等能够加速心率，促进氧气输送到身体各部位，从而提高代谢水平。力量训练则能增加肌肉质量，因为肌肉组织在休息时消耗更多的能量，从而增加基础代谢率。高强度间歇训练通过短时高强度运动和休息交替，可以在短时间内达到较高的代谢效率。综合而言，运动通过多种方式刺激身体的能量消耗和代谢过程，从而促进新陈代谢的提高。