根据健身目标和个人情况的不同，先进行力量训练或有氧运动都有其优势。如果你的主要目标是增强肌肉、提高代谢率和身体力量，那么先进行力量训练可能更为合适。这样可以激活肌肉并增加肌肉质量，有助于燃烧更多脂肪。另一方面，如果你的主要目标是提高心肺健康、增加心肺耐力和减轻体重，那么先进行有氧运动可能更有效。这样可以提高心肺功能、加速代谢以及消耗更多卡路里。综合考虑，根据个人目标和身体状况，可以根据需要灵活安排先进行力量训练还是有氧运动。