俯卧撑练习对于发展胸肌是一种有效的方法。要看到显著的结果需要时间和坚持。每个人的身体状况和基因都不同，因此没有一个确定的时间表适用于所有人。通常情况下，每周进行至少3次俯卧撑练习，每次至少进行3到4组，每组10到20次，持续几个月时间，才能看到明显的肌肉增长。关键在于保持训练的频率、强度和正确的姿势，同时结合适当的饮食和休息，以促进肌肉的生长和修复。建议根据个人的目标和身体状况，逐步增加练习的难度和重量，以及监测进展并调整训练计划。