睡前瘦全身小运动可以选择一些简单而有效的动作，帮助放松身体并促进新陈代谢，但要注意不要过于剧烈以免影响睡眠质量。推荐的运动包括：

1. 俯卧撑：可以增强胸肌和手臂力量，同时提升代谢率。

2. 仰卧起坐：有助于锻炼腹肌和腹部肌肉，改善核心力量。

3. 高抬腿：站立或躺下，交替抬起双腿，有助于塑造大腿和臀部线条。

4. 深蹲：有效锻炼臀部和大腿肌肉，提高身体的代谢水平。

这些运动不仅可以帮助消耗卡路里和脂肪，还有助于提升睡前的身体放松感，有利于更好的睡眠质量和身体健康。