有氧运动一小时消耗的脂肪量取决于多种因素，包括个体的体重、运动强度和新陈代谢率。一般来说，中等强度的有氧运动（如慢跑、骑自行车或游泳）每小时可以消耗大约400至600卡路里的能量。在这个过程中，脂肪和碳水化合物都是主要的能量来源。

对于体重约70公斤（154磅）的人来说，中等强度有氧运动一小时大约能消耗400至600卡路里。研究表明，在这种情况下，脂肪燃烧占总能量消耗的比例约为40-60%。具体来说，一小时中等强度有氧运动可能会消耗160至360卡路里的脂肪，约相当于18至40克脂肪。

需要注意的是，脂肪燃烧的比例会因运动强度而变化。低强度的有氧运动（如快走）倾向于消耗更高比例的脂肪，而高强度运动（如高强度间歇训练）尽管总能量消耗更大，但脂肪占比可能较低。个体的新陈代谢率和身体组成也会影响脂肪消耗的具体数值。

一小时的有氧运动能显著促进脂肪消耗，但具体数值会因多种因素而有所不同。