减脂摄入的热量需根据个体情况定制，主要基于身体代谢率和活动水平。一般来说，每日热量摄入量应少于维持体重所需的热量。一种常用的方法是计算基础代谢率（BMR），即身体在休息状态下消耗的能量，然后根据活动水平确定总体所需热量。根据世界卫生组织的建议，每日摄入的总能量应保持在所需能量的10-20%的负平衡，即摄入的热量少于消耗的热量。一般情况下，女性的每日摄入热量应在1200-2000卡路里之间，男性则在1500-2500卡路里之间。个体情况可能有所不同，建议咨询医生或营养师以获取更具体的建议。