运动营养的功能成分主要包括碳水化合物、蛋白质和脂肪。碳水化合物是主要的能量来源,提供运动所需的糖原。蛋白质修复和重建肌肉组织,支持肌肉生长和修复。脂肪在低至中等强度的长时间运动中提供能量,并帮助维持神经系统和细胞膜的健康。水、维生素和矿物质也是重要的运动营养功能成分,维持水分平衡、支持新陈代谢和骨骼健康。
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