根据运动科学研究和专家建议，一般情况下建议先进行无氧运动（如重力训练）再进行有氧运动（如跑步）。这是因为无氧运动可以增强肌肉力量和耐力，提高基础代谢率，从而为后续的有氧运动提供更好的支持。进行无氧运动可以有效预热身体、增强关节稳定性，减少受伤风险。个体差异存在，有些人可能会更喜欢在跑步前进行有氧运动以预热身体，这取决于个人偏好和身体状况。最佳次序应根据个人目标、身体状况和舒适度来确定，若不确定，建议向专业教练寻求建议。