日常活动所需热量取决于个体的年龄、性别、体重、身高、活动水平等因素。一般来说，男性每天需要约2500-3000卡路里，女性则为2000-2400卡路里。这包括基础代谢率（BMR）和活动代谢率（AMR）。BMR是维持基本生命活动所需的能量，而AMR则考虑了日常活动、运动等活动而额外消耗的热量。

具体计算时，可使用哈里斯-班狄克公式或莫尔斯特-斯卡尔兹公式等方法。这些公式考虑了年龄、性别、体重、身高等因素，可以较为准确地估算个体的日常热量需求。一些智能手环、健康软件也提供了便捷的热量消耗估算功能，可供参考。

这些仅为大致估算，具体需求还需根据个人实际情况进行调整。建议在饮食方面保持均衡，注意摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以满足身体所需能量和营养素的需求。