每天消耗的热量与减肥效果密切相关。一般来说，减肥需要在摄入热量低于消耗热量的基础上实现。个体的减肥效果会因年龄、性别、身体质量指数（BMI）、基础代谢率（BMR）等因素而异。根据健康专家建议，逐渐减少每天摄入的热量，使其略低于身体所需的总消耗热量，可实现持续而健康的减重。一般而言，每天摄入热量应在每公斤体重大约25-30千卡之间，但这个范围应根据个体情况进行调整。配合适当的饮食和运动计划，保持每天的热量摄入在适宜范围内，对于有效减肥是有益的。建议在进行任何减肥计划前，最好咨询医生或专业健康顾问，以确保减肥过程健康、安全。