热身是有益的,它有助于准备身体进行更高强度的运动,包括俯卧撑。进行适当的热身可以增加心率和血流量,使肌肉更加柔软和灵活,减少运动中受伤的风险。简单的热身活动包括跑步、跳绳、深蹲和手臂摆动等,通常持续5到10分钟。这些活动可以帮助身体逐渐适应运动的要求,准备好进行俯卧撑等运动。虽然热身并非绝对必需,但它是一个值得推荐的做法,特别是在进行高强度活动之前。
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