力量训练后的最佳运动选择通常是有氧运动，例如跑步、游泳、骑自行车或跳绳。这些运动有助于促进血液循环，帮助身体更快地恢复正常状态，并有助于消除肌肉酸痛。这些有氧运动还有助于提高心肺功能和代谢水平。

另一种选择是进行伸展和放松的运动，如瑜伽或普拉提。这些运动可以帮助减少肌肉紧张和增加灵活性，有助于缓解力量训练后可能出现的紧张感和不适。

选择合适的运动应根据个人的身体状况和力量训练的强度来决定。适度的有氧运动和伸展活动对于促进恢复、增强身体适应力和减少受伤风险都非常重要。