进行仰卧起坐前,最好进行适当的热身运动以准备身体。这可以包括简单的全身拉伸,如颈部、肩部、背部、臀部和腿部的拉伸。进行一些轻松的有氧运动,如快步走或慢跑,有助于增加血液循环和提高身体的活力。还可以考虑进行一些核心肌群的活动,如平板支撑或仰卧起坐的简单版本,以预热和激活核心肌群。确保在开始任何锻炼之前,你的身体感觉良好且没有明显的不适或疼痛感。
11983人阅读 1个回答
14934人阅读 1个回答
8410人阅读 1个回答
11382人阅读 1个回答
9597人阅读 1个回答
7818人阅读 1个回答
11009人阅读 1个回答
10816人阅读 1个回答
4281人阅读 1个回答
7286人阅读 1个回答