以下是一些简单的瑜伽动作，有助于瘦腰：

1. 侧弯式（Side Bend）：站立或坐下，将一只手臂向上伸直，另一只手置于腰部。向侧面倾斜，尽量延伸侧躯干，感受拉伸。保持数呼吸，然后换边。

2. 三角式（Triangle Pose）：站立，双脚分开与肩同宽，一只脚朝外90度，另一只略微朝内。伸展一只手臂并向侧面倾斜，另一只手放在小腿或地面上，保持平衡。感受侧腰的拉伸，保持数呼吸，然后换边。

3. 扭转式（Twisting Pose）：坐下或站立，双腿交叉或并拢。转向一侧，用一只手臂扶住对侧膝盖或大腿，另一只手置于地面或后背。保持上身挺直，旋转上半身，感受腰部的扭转。保持数呼吸，然后换边。

这些简单的瑜伽动作有助于拉伸和强化腰部肌肉，促进代谢，从而有助于瘦腰。记住，持之以恒和正确的姿势是取得成效的关键。在开始新的锻炼计划之前，建议咨询医生或瑜伽教练。