针对瘦腿部肌肉的方法，建议采取以下措施：

1. 有氧运动：进行有氧运动如慢跑、快走、跳绳等，能够帮助燃烧脂肪，减少腿部肌肉的脂肪含量。

2. 瑜伽和拉伸：进行瑜伽或拉伸运动，可以帮助拉长肌肉，增加柔韧性，减少肌肉的紧致感。

3. 重复性训练：进行重复性训练，如腿部推举、蹲跳等，可以有针对性地锻炼腿部肌肉，增强线条感。

4. 控制饮食：控制饮食摄入，避免高热量、高脂肪食物，以及过量的碳水化合物，有助于控制腿部脂肪堆积。

5. 增加水分摄入：增加水分摄入，有助于促进新陈代谢，帮助身体更好地消耗脂肪。

采取有氧运动、瑜伽和拉伸、重复性训练、控制饮食以及增加水分摄入等多种方法结合，可以有效地帮助瘦腿部肌肉。