吃健肌粉需要多大的运动量取决于个体的身体状况、目标和饮食习惯。通常，健肌粉是为了提供额外的蛋白质和营养支持肌肉生长和修复而设计的。根据美国营养学会建议，运动者每天摄入的蛋白质量应该在每公斤体重0.8至1.2克之间，这取决于他们的运动强度和目标。因此，吃健肌粉的运动者应该根据他们的体重、运动目标和蛋白质摄入建议来确定适当的摄入量。建议在专业医务人员或营养师的指导下制定个性化的饮食计划，以确保摄入适当的蛋白质量，同时配合适量的运动，以实现最佳的肌肉生长和修复效果。