手臂拉伸器是一种用于增强手臂肌肉的运动设备。运动时，站立或坐下，握住拉伸器的把手，保持身体稳定。然后，用手臂的力量拉动把手，将手臂从身体侧面向外侧伸展，直到感到轻微的拉伸感。保持这个姿势数秒钟，然后缓慢放松手臂，将其返回到起始位置。重复这个动作，每组进行10到15次，进行2到3组。确保在进行拉伸时呼吸平稳，并避免过度用力。这种运动有助于加强手臂的肌肉，特别是上臂的肌肉，如肱二头肌和三头肌。建议在进行任何新的运动之前先咨询医生或健身教练，以确保适合个人的健康状况和体能水平。