初学腹肌训练的正确方法包括以下几个关键步骤：

1. 核心肌群理解：腹肌训练的核心是强化腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌等肌群。这些肌肉负责稳定躯干和支持身体动作。

2. 适当的姿势和技巧：正确的姿势对于腹肌训练至关重要，避免受伤并确保每个动作的效果。

3. 基本动作的选择：例如仰卧起坐、卷腹、腹部平板支撑等动作，这些都是初学者可以开始的基本动作。

4. 逐渐增加强度：从简单的动作开始，逐渐增加重量或增加次数，以增强腹肌力量。

5. 重视饮食和休息：合理的饮食和充足的休息对于腹肌训练成果至关重要，应当避免过度训练。

6. 坚持和耐心：腹肌训练是一个需要坚持和耐心的过程，不要期望立竿见影的效果，持之以恒才能看到成果。

这些步骤可以帮助初学者在腹肌训练中获得最佳的效果。