在进行跑步前的拉伸运动时，建议进行动态拉伸而非静态拉伸。动态拉伸可以帮助提高身体温度和血液循环，同时准备肌肉和关节进行运动。常见的动态拉伸包括腿部摆动、臂部摆动、腰部转动等。避免进行过度的拉伸，以免导致肌肉拉伤或损伤。跑步前进行适当的热身活动也很重要，例如慢跑或快走几分钟，以逐渐增加心率和身体温度。根据个人的身体状况和跑步目标，可以在跑步前进行适当的拉伸和热身，但应注意不要过度拉伸或过度热身，以免对跑步造成不利影响。保持适当的水分摄入也是跑步前的重要准备工作之一，以确保身体在运动过程中得到充分的水分补充。