增加腹肌的最有效运动是核心肌群训练,其中包括仰卧起坐、平板支撑、卷腹等。这些运动可以刺激腹部肌肉,促进腹部肌肉的生长和发展。有氧运动如跑步、游泳等也可以帮助减脂,减少腹部脂肪,使腹肌更加明显。综合核心训练和有氧运动可以更好地塑造和增强腹部肌肉。
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