瘦肚子的动作主要集中在锻炼核心肌群，同时需要结合有氧运动和健康饮食。以下是几种有效的动作：

1. 仰卧卷腹：平躺在垫子上，双膝弯曲，双手放在头后。利用腹肌力量将上半身抬起，再慢慢放下。每组15-20次，做3组。

2. 平板支撑：俯卧，双肘支撑身体，保持身体从头到脚成一直线。每次坚持30秒至1分钟，重复3-5次。

3. 自行车卷腹：平躺在垫子上，双手放在头后，抬起双腿，模拟骑自行车的动作。左膝靠近右肘，右膝靠近左肘。每组20-30次，做3组。

4. 俄罗斯转体：坐在垫子上，双腿弯曲，脚跟轻触地面，上半身微微后仰，双手握住一起，左右旋转。每组20次，做3组。

5. 侧平板支撑：侧卧，单手支撑身体，保持身体成一直线。每侧坚持30秒至1分钟，重复3次。

结合有氧运动如跑步、游泳或跳绳，可以帮助燃烧全身脂肪，进而减少腹部脂肪。注意饮食，减少糖分和高脂肪食品的摄入，多吃蔬菜、水果和高蛋白食物，有助于更快看到效果。

坚持这些运动和饮食习惯，有助于有效减少腹部脂肪，达到瘦肚子的目的。