肌肉练习后感到无力可能是由于多种因素导致的，包括但不限于过度使用肌肉、营养不良、缺乏休息、训练技术不当等。建议您采取以下措施来缓解这种情况：

1. 休息：给肌肉充分的休息时间来恢复。合理的休息可以减少肌肉疲劳和恢复肌肉力量。

2. 饮食：确保摄入足够的营养，特别是蛋白质和碳水化合物，以支持肌肉的修复和生长。

3. 水分补充：保持身体水分充足，以避免脱水对肌肉功能的影响。

4. 适度运动：避免过度训练，注意控制训练强度和频率，给予肌肉足够的时间来适应和恢复。

5. 身体姿势和技术：确保在进行肌肉练习时使用正确的姿势和技术，以最大限度地减少受伤的风险。

如果您的症状持续或加重，建议咨询医生或专业的健身教练，以获取个性化的建议和治疗方案。