坐姿推胸的正确动作要领包括：

1. 坐姿端正：坐在训练器材上，背部挺直，双脚平放在地面上，保持稳定。

2. 握把姿势：双手握住推胸器的把手，手心朝前，与肩同宽或略宽。

3. 开合动作：缓慢将把手推开，直到手臂伸直，注意不要过度伸展或锁定关节。然后缓慢收回把手，直到双手靠近胸部，保持肌肉张力。

4. 控制呼吸：在推胸时吸气，收回时呼气，保持呼吸平稳。

5. 肌肉收缩：在推胸时，集中注意力在胸部肌肉上，确保肌肉得到充分收缩，而不是单纯依赖惯性或机械助力。

6. 控制重量：选择适合自己的重量，避免过重造成姿势不稳或伤害。

7. 完整动作：每次动作都要完成完整的开合动作，避免过度摆动或缩短动作幅度。

8. 频率和次数：根据个人的训练计划和目标，控制推胸的频率和次数，避免过度训练或不足训练。