器材锻炼腹肌方法包括以下几种：

1. 杠铃卷腹：躺在卷腹板上，握住杠铃，双手宽于肩膀，缓慢收缩腹部肌肉，将杠铃拉至胸前，然后缓慢放回起始位置。

2. 哑铃侧卧侧屈腿：侧卧于地面上，一手扶头，另一手持哑铃放于臀部，弯曲膝盖使大腿与地面平行，然后慢慢将腿抬起，再缓慢放下。

3. 仰卧腿举：躺在仰卧板上，双手放于身体两侧或扶于头部，抬起双腿使其与地面成直角，然后缓慢放下。

4. 杠铃俯身卷腹：站立，双手持杠铃，双脚与肩同宽，俯身至大腿与地面平行，然后缓慢卷起腹部，再缓慢放回。

这些器材锻炼腹肌的方法能够有效刺激腹肌肌群，提升力量和耐力。建议在进行任何器材锻炼前先咨询专业教练或医生，确保动作正确，避免受伤。