减肥多久开始减脂肪的时间因个体差异而异，但一般来说，通常在开始节食或运动后的第一个到两个星期内，可能会看到体重减轻的迹象，这主要是由于体内水分的减少。要开始减少脂肪需要更长的时间，通常需要持续进行几周甚至几个月的健康饮食和适量运动。实现减脂肪的效果取决于个人的身体状况、饮食习惯、运动强度和其他生活方式因素。建议在进行任何减肥计划前咨询医生或营养师，以确保选择适合个人需求的健康方法。