正确使用腰力包括以下几个关键点：

1. 保持正确的姿势：站立时，保持腰部挺直，避免过度前倾或后仰。坐姿时，选择有支撑的椅子，并保持腰部和背部的自然曲线。

2. 避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势容易造成腰部疲劳和不适。定期站起来活动一下或进行简单的腰部伸展。

3. 提重物时采取正确的姿势：弯腰时要蹲下，双膝弯曲，用腿部力量提起重物，而不是过度依赖腰部力量。

4. 强化腰部肌肉：通过定期进行腰部和核心肌群的锻炼，可以增强腰部支撑力，减少腰部受伤的风险。

5. 合理安排工作和休息时间：避免连续长时间做重复性的腰部劳动，适当安排工作和休息时间，减少腰部疲劳和损伤的可能性。