俯卧撑练习的成功时间因人而异，取决于多种因素，包括个人的体能基础、目标设定、训练频率和方法等。一般来说，对于初学者，如果目标是能连续完成20个标准俯卧撑，大约需要4到8周的时间。这期间需要保证每周至少三次的规律训练，每次训练包括几组尽力而为的俯卧撑，并逐渐增加次数和强度。

训练的科学性也至关重要。建议初学者从膝盖俯卧撑或墙壁俯卧撑开始，逐步过渡到标准俯卧撑，以避免受伤。合理的饮食和充分的休息对肌肉恢复和增长也有重要影响。

坚持和耐心是关键。肌肉的适应和增长需要时间，切勿急于求成。通过记录训练进度，可以更好地监控自己的进步，并做出相应的调整。持续而科学的训练计划能够帮助大多数人在几个月内达到预期的俯卧撑目标。