控制射精速度可以通过以下几种方法：

1. 行为疗法：通过调整行为习惯来延缓射精时间。例如，使用“暂停-再开始”技巧，当感觉即将射精时，暂停性活动，待感觉减弱后再继续。“挤压技巧”也可以有效，通过挤压阴茎头部直到射精冲动减弱。

2. 心理调节：焦虑和压力可能导致过早射精，放松心态、减少压力是有效的缓解方法。通过冥想、深呼吸等放松技巧，可以帮助改善心理状态。

3. 药物治疗：医生可能会建议使用一些药物来延迟射精时间，如局部麻醉药膏、喷雾剂，或选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs），如达帕西酮。这些药物应在专业医生指导下使用。

4. 体能锻炼：加强盆底肌肉的锻炼，如凯格尔运动，有助于提高对射精的控制能力。每天定期做这些锻炼，可以增强相关肌肉的力量和耐力。

5. 改善性生活：通过调整性行为方式，如增加前戏时间、改变体位等，可以帮助延缓射精。多与伴侣沟通，找到双方都舒适的节奏和方式。

通过结合以上方法，可以有效延长射精时间，提高性生活质量。如果问题持续或严重，建议咨询专业医生或性治疗师，以获得针对性的治疗方案。