根据研究和专家建议，健身运动的最佳时间取决于个人的生活方式和偏好。一般来说，早上和晚上是最常见的运动时间。早晨运动可以帮助提高新陈代谢，并增加一天的活力和警觉性。晚上运动则可以释放一天的压力，并帮助放松身心，有助于更好地入睡。有些人可能在白天其他时间段有更多的精力和动力进行运动。因此，选择最佳的健身时间应该根据个人的生物钟、日程安排和身体感觉来决定。最重要的是确保在适合自己的时间进行持续而有效的运动，以实现健康和健身的目标。