减肥时加入运动的最佳时机是在制定合适的饮食计划之后。运动与饮食相结合，可以提高减肥效果并保持身体健康。选择适合个人情况的运动类型和强度，如有必要，可以寻求专业健身教练的指导。根据个人健康状况和目标，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑行，并进行全身性肌肉锻炼。逐渐增加运动量，同时注意休息和恢复，避免过度训练和损伤。坚持稳健的运动计划，与健康饮食相结合，有助于长期减肥成效的稳定和持久。