性欲的降低可以通过多种途径实现。其中包括：

1. 锻炼：定期进行适度的有氧运动可以降低性欲。运动有助于释放身体内的压力，平衡荷尔蒙水平，从而减少性欲。

2. 调整饮食：通过摄入健康平衡的饮食，控制热量摄入，减少摄入刺激性食物和饮料，如咖啡和巧克力，可以降低性欲。

3. 健康生活习惯：保持良好的睡眠质量，避免过度饮酒和吸烟，有助于维持身体的平衡，减少性欲。

4. 心理技巧：通过学习放松技巧、心理疏导和应对压力的方法，可以减少情绪波动，降低性欲。

5. 寻求专业帮助：如果性欲过高影响到个人生活和人际关系，建议寻求心理咨询或医生的帮助，进行进一步评估和治疗。