睡前几个动作可能有助于减肥，但其效果可能因人而异。一般而言，以下行为可能有助于促进睡眠和代谢，从而有助于减肥：

1. 饮水：适量饮水可促进新陈代谢，维持身体功能。避免过量饮水，以免影响睡眠质量。

2. 放松活动：如瑜伽、轻柔的伸展运动或深呼吸练习，有助于放松身心，促进睡眠。

3. 避免大量进食：过度进食可能影响睡眠，并导致体重增加。避免在睡前吃过多食物，尤其是高脂肪或高糖食品。

4. 控制光照：减少使用电子设备，避免强烈光线，有助于调节身体的生物钟，提高睡眠质量。

5. 睡前休息：寻找舒适的睡眠环境，保持规律的睡眠时间，有助于调节体内激素水平，促进代谢。

请注意，以上建议并非适用于所有人，个体差异存在。最佳的减肥方法应综合考虑饮食、运动和生活方式的整体调整。建议在进行任何改变前咨询医生或专业健康顾问。