针对健身训练计划动作的选择，建议首先根据个人的健康状况、体能水平和健身目标来确定。一般而言，健身训练计划的动作应包括以下几个方面：

1. 基础动作：如深蹲、卧推、硬拉等，这些动作可以全面锻炼身体各大肌群，是健身训练的基础。

2. 辅助动作：如引体向上、俯卧撑、卧拉等，可以帮助增强特定部位的肌肉力量和耐力。

3. 核心训练：如仰卧起坐、平板支撑等，可以加强腹部和腰背部肌肉，提高身体的稳定性和平衡能力。

4. 有氧运动：如跑步、游泳、骑行等，可以提升心肺功能，促进脂肪燃烧和体能提升。

5. 伸展放松：如瑜伽、拉伸体操等，可以增加身体的柔韧性，预防运动损伤。

在制定健身训练计划时，应根据个人实际情况合理安排动作的组合、次数和强度，并逐步增加难度和挑战，以达到持续改善身体素质和健康水平的效果。建议定期进行评估和调整，确保训练效果最大化并避免运动伤害。