俯卧撑是一种有效的胸肌锻炼方式，但结果因人而异。通常，要看到胸肌增长，你需要每周进行至少2-3次俯卧撑训练，并确保每次训练包括足够的重复次数和适当的负荷。具体来说，进行10到12次重复的3至4个组合是一个良好的起点。要看到明显的胸肌增长，需要持续进行几个月的训练，同时注意营养和充分休息。变化和挑战对于推动肌肉生长也是至关重要的，可以通过增加重量、变化手位或者尝试其他胸部锻炼来实现。要想在做俯卧撑后看到胸肌增长，需要持续的锻炼、适当的负荷和足够的时间。