脂肪燃烧的持续时间取决于多种因素，包括运动类型、强度、持续时间以及个体的代谢情况。一般来说，在有氧运动（如慢跑、游泳、骑自行车）过程中，脂肪是主要的能量来源之一。当运动持续超过20分钟时，脂肪的利用率会显著增加，并在45-60分钟时达到高峰。

运动后，脂肪的燃烧并不会立即停止。高强度间歇训练（HIIT）和力量训练等高强度运动可以引发“后燃效应”，即运动结束后身体仍然处于较高的代谢状态，继续消耗脂肪。这种效应可能持续数小时，甚至长达24小时。这是由于运动后需要恢复肌肉和补充能量储备，导致身体持续消耗更多的能量和脂肪。

个体的代谢速率、体脂百分比和饮食习惯也会影响脂肪燃烧的持续时间和效率。例如，拥有较高肌肉质量的人通常会有更高的基础代谢率，从而在静息状态下也能消耗更多的脂肪。

脂肪燃烧的持续时间因人而异，受运动类型、强度、持续时间及个体代谢特征的综合影响。在科学和合理的运动和饮食计划下，脂肪燃烧可以持续较长时间，有效帮助减脂和保持健康。