乳清蛋白粉是一种富含优质蛋白质的营养补充品，主要来源于乳清，含有丰富的必需氨基酸，尤其是支链氨基酸。其主要作用包括：

1. 促进肌肉生长与修复：乳清蛋白粉中的蛋白质有助于提供肌肉生长所需的氨基酸，支持肌肉修复和再生，有利于运动员的肌肉恢复和增长。

2. 辅助减重与控制体重：乳清蛋白粉富含蛋白质，摄入后能增加饱腹感，有助于控制饮食摄入量，帮助减重或维持健康体重。

3. 提供饱腹感：蛋白质是一种满足感较强的营养素，摄入乳清蛋白粉能够延长饱腹感，有助于控制饮食摄入，减少零食摄入。

4. 改善免疫功能：乳清蛋白中含有丰富的免疫球蛋白和抗氧化物质，有助于提高免疫力，减少感染和疾病的发生。

需要注意的是，乳清蛋白粉的作用因个体差异、摄入量和搭配饮食等因素而异，建议在医生或营养师的指导下合理摄入。