做腹肌锻炼时，以下四种运动是常见的选择：

1. 仰卧起坐：这个运动主要针对腹直肌，通过仰卧姿势，上体向前抬起至坐姿，然后缓慢回到起始位置。

2. 俯卧撑：俯卧撑是一种全身性的运动，但也能有效锻炼腹部肌肉，特别是腹横肌。在俯卧姿势下，用手臂支撑身体，身体呈直线，然后缓慢下压至胸部触及地面，再慢慢上推至起始位置。

3. 侧卧抬腿：这个动作主要锻炼腹外斜肌。侧卧姿势下，身体保持直线，然后缓慢抬起上腿至身体侧方，再缓慢放下。

4. 木桶滚动：使用木桶或类似设备进行滚动动作，这个运动可以锻炼整个核心肌群，包括腹肌。坐在木桶上，双脚离地，然后用手臂支撑身体，使木桶随身体前后滚动。

以上运动可根据个人健身水平和喜好进行适当调整和组合。建议每周进行2-3次腹肌训练，每次15-20分钟。