大腿根部脂肪过多可能由于多种因素导致，包括遗传、饮食习惯、生活方式和代谢率等。减少大腿根部脂肪的有效方法包括：

1. 合理饮食：摄入适量的蛋白质、蔬菜和健康脂肪，减少高热量、高糖分和高脂肪食物的摄入。

2. 增加运动量：采用有氧运动如快走、慢跑或游泳等，有助于燃烧脂肪。结合力量训练，加强大腿肌肉，改善体型。

3. 控制饮食量：适量摄入热量，避免过量进食，以防脂肪在大腿根部堆积。

4. 饮水：保持足够的水分摄入，有助于代谢和减少水肿。

5. 规律作息：保持规律的睡眠和生活作息，有助于维持新陈代谢正常运转。

6. 考虑医学干预：在尝试以上方法无效时，可以考虑咨询医生，了解药物治疗或手术选择，但需谨慎评估风险和收益。