针对男士减肚子的动作，以下是一些常见而有效的选择：

1. 仰卧起坐：这是一种针对腹部肌肉的常见练习，可以有效地收紧腹部肌肉和减少腹部脂肪。

2. 俯卧撑：除了锻炼胸肌和手臂肌肉外，俯卧撑也可以加强腹部肌肉，帮助减少腹部脂肪。

3. 跑步或快走：有氧运动如跑步或快走可以帮助燃烧腹部脂肪，并有助于全身减脂。

4. 平板支撑：这是一种锻炼核心肌群的有效方法，包括腹部肌肉在内，有助于塑造平坦的腹部。

5. 倒立：倒立可以增强腹部肌肉力量，并促进脂肪燃烧。

以上动作应结合适当的饮食控制和全身性锻炼，才能达到减肚子的效果。持之以恒的坚持和适度的休息也是取得成功的关键。