负重卷腹是一种常见的核心训练动作，它有助于加强腹肌和提高核心稳定性。以下是一些常见的负重卷腹动作：

1. 负重卷腹：躺在地面上，双腿弯曲，脚掌着地。双手握住哑铃或其他重物，举过胸前，然后缓慢向上卷起上半身，直到肩膀离开地面。保持收紧的腹部，然后慢慢放下上半身回到起始位置。

2. 单腿负重卷腹：与负重卷腹相似，但将一条腿伸直向上，另一条腿保持弯曲，然后进行卷腹动作。完成一侧后再换另一侧。

3. 负重侧卷腹：侧卧在地面上，用一只手支撑头部，另一只手持重物放在胸前。双腿伸直或微弯，然后向侧面卷起上半身，使肩膀尽量靠近髋部。保持收紧的侧腹肌肉，慢慢回到起始位置。

4. 负重斜板卷腹：在斜板上进行卷腹动作，手持重物放在胸前或头部。向上卷起上半身，注意控制动作幅度和速度，避免过度负荷。

这些负重卷腹动作可以根据个人的训练需求和能力水平进行调整和变化，但务必确保正确的姿势和动作控制，避免受伤。