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运动时怎么提高心率

要提高心率,可以尝试以下方法:

  1. 选择高强度的有氧运动,如跑步、游泳或跳绳。
  2. 增加运动时间或强度,逐渐增加运动的难度和强度可以有效提高心率。
  3. 运用间歇性训练法,交替高强度和低强度
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