吃了肌酸不一定必须进行运动。肌酸是一种常见的补充剂，被广泛应用于运动员和健身爱好者中。其作用主要在于提高肌肉细胞的ATP合成速率，从而增加肌肉力量和耐力。是否需要进行运动来配合肌酸的摄入取决于个人的健康状况和目标。对于想要增强肌肉力量或提高运动表现的人来说，配合适当的运动训练可以更好地发挥肌酸的作用。但对于一般人群而言，没有进行运动也可以摄入肌酸，其对于提高肌肉质量和健康的影响仍然存在。需要注意的是，过量摄入肌酸可能会导致不良反应，如消化不良或肾脏负担增加，因此建议在专业指导下使用，并遵循建议的剂量和使用方法。