提高射精时间可通过以下方法实现：

1. 锻炼骨盆肌肉：进行骨盆底肌肉锻炼，如Kegel运动，可增强射精控制能力。
2. 减少焦虑：学习放松技巧，如深呼吸和冥想，以减少性生活时的焦虑和紧张情绪。
3. 调整性生活节奏：尝试缓慢而持久的性生活，逐渐延长性行为时间。
4. 改变性生活姿势：选择对控制射精更有利的姿势，如女上位或侧入。
5. 性生活频率控制：减少性生活频率，增加射精间隔时间，有助于提高射精延时能力。
6. 寻求专业帮助：如以上方法无效，可咨询医生或性治疗师，获取更深入的建议和治疗。