运动出汗可以帮助减肥。运动时，身体会消耗能量，其中一部分来自脂肪。出汗有助于调节体温，并能帮助身体排出一些废物和盐分。减肥的效果主要取决于消耗的总能量和摄入的总能量之间的差异，即热量摄入与消耗之间的平衡。要有效减肥，需要长期坚持适当的运动和控制饮食，保持适当的热量摄入。

没有一种运动可以直接减少某个特定部位的脂肪，也没有一种特定的汗水类型（如热汗或冷汗）可以更有效地减肥。重要的是要选择适合自己的运动方式，因为长期坚持才是关键。

运动出汗本身不能保证减肥，但是它是一种促进减肥的方式之一，尤其是与合理的饮食和其他生活习惯相结合时。