根据美国心脏协会的指南,运动时的目标心率应该是你最大心率的50%到85%之间。你可以用220减去你的年龄来估算你的最大心率。例如,如果你的年龄是30岁,那么你的最大心率大约是190。因此,你在运动时的目标心率范围应该在95到162之间。但请注意,个体差异存在,因此最好在开始任何新的运动计划之前咨询医生。
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