以下是一些有助于减少腰部赘肉的瑜伽动作：

1. 侧弯式（Side Bend）：站立或坐下，向一侧倾斜身体，使手臂伸展，感受拉伸并加强侧腰肌肉。

2. 旋转式（Twists）：坐在地板上，将身体旋转至一侧，用手臂固定，同时用呼吸增加拉伸效果。

3. 船式（Boat Pose）：坐在地板上，抬起双腿和上身，保持平衡，加强腹部和腰部肌肉。

4. 反向房子（Revolved Chair Pose）：站立，屈膝，将手掌合十，然后转动身体，将一手臂伸向空中，一手臂放在对侧膝盖上，加强腰部和腹部肌肉。

5. 猫式（Cat Pose）和牛式（Cow Pose）：四肢着地，交替做猫式和牛式，增加脊柱的灵活性，同时加强核心肌群。

这些动作有助于增强腰部周围的肌肉，减少腰部赘肉的存留，并提升腰部的线条美感。但是，持续的锻炼和健康饮食同样重要，才能达到理想的效果。建议在进行任何新的运动或锻炼计划之前，先咨询医生或专业健身教练的意见。