对于运动扭伤腰部的处理，首先需要休息并避免剧烈运动。可以使用冰敷或冷敷物来减轻疼痛和肿胀。接着，可以采取适当的止痛药物，如布洛芬或扑热息痛，但请务必遵循医生或药品说明。进行适当的局部按摩和温热疗法也有助于缓解疼痛和促进康复。如果疼痛持续或加重，建议及时就医，以便进行进一步的评估和治疗，可能需要物理治疗或其他专业治疗方法。在康复过程中，注意避免再次受伤，逐渐增加活动量并保持适当的体态和姿势。最重要的是，根据个人情况调整治疗方法，并咨询医生或专业医疗人员的建议。